Здоровье

Сбалансированное питание

5 мин.
Сбалансированное питание

Интро

Употребление сырых фруктов, большого количества овощей, белков и молочных продуктов улучшает ваше здоровье, поддерживает стабильный вес и помогает организму функционировать должным образом.

Статья

Употребление сырых фруктов, большого количества овощей, белков и молочных продуктов улучшает ваше здоровье, поддерживает стабильный вес и помогает организму функционировать должным образом. Когда вы здоровы и не испытываете стресса, ваше тело будет регулярно овулировать, и это очевидно происходит тогда, когда у вас происходят регулярные месячные.

На какие продукты следует обращать особенное внимание

  • Запеченная или приготовленная на гриле рыба, куриная грудка и мясо для протеина.
  • Разноцветные фрукты и овощи увеличивают содержание витаминов и минералов в организме.
  • Цельные зерна, такие как бурый рис, ячмень, нут, кукуруза в качестве углеводов.
  • Кисломолочные продукты, богатые кальцием.
  • Продукты, богатые железом, такие как мясо, шпинат, листовая зелень, тофу и обогащенные железом хлопья для завтрака.
  • Сложные углеводы с небольшим количеством жира, например цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом.
  • Не забывайте о большом количестве воды. Ваше тело скажет вам спасибо!

А если ПМС?

Во всем виноваты гормоны! Исследования показали, что ваш аппетит немного меняется перед началом менструации. Это связано с резким падением прогестерона и серотонина.Ваш метаболизм также работает немного быстрее в это время, поэтому вы будете чувствовать себя более голодной, чем обычно, и эта тяга к пище начнет проявляться. Что касается утреннего кофе – слишком много кофеина влечет за собой болезненные месячные, проблемы со сном, раздражительностью и беспокойством. Если вы испытываете какие-либо из этих проблем во время менструации, кофе, кока-кола и шоколад вам не друзья.

Тем не менее, это нормально потакать некоторым пристрастиям. Сладкие или соленые лакомства допустимы, если их есть в умеренных коли

Компания Kimberly-Clark не дает никаких гарантий или заверений относительно полноты или точности информации. Эта информация должна использоваться только в качестве руководства и не должна заменять профессиональную медицинскую консультацию или другие рекомендации медицинских работников.

Рекомендумая продукция